Headache Problem: आजकल सिरदर्द की समस्या बहुत ही ज्यादा कॉमन हो गई है। वैसे तो कुछ लोगों को सिर में दर्द कभी कभार होता है, लेकिन बहुत से लोगों को सिर में दर्द अक्सर सुबह उठते ही शुरू हो जाता है। ऐसे में उन्हें काम काज में कई तरह की दिक्क़तें होती हैँ और सुबह उठते ही दवाई खानी पड़ जाती है वो अलग। लेकिन क्या आपको पता है की सिर में दर्द की समस्या क्यों होती है, इसके पीछे के कौन से कारण हो सकते हैँ।
क्या वजह है की सुबह उठते ही होता है सिर में दर्द और सिर रहता है भारी
अगर आपकी नींद समय से पूरी नहीं हो रही है तो नींद की कमी के कारण भी आपका सिर सुबह उठते ही भारी भारी सा हो सकता है। एक कारण है की जो लोग जरूरत से ज्यादा सोंचते हैँ और स्ट्रेस लेते हैँ, इनके भी सिर में लगातार दर्द बना रहता है। इस कारण से सोना बहुत मुश्किल हो सकता है और नींद में कमी भी आ सकती है।
सुबह सिर दर्द के साथ ही क्यों खुलती है नींद
सबसे पहले तो ये समझना बहुत जरूरी है की जिस तरह से नींद पूरी न होने पर सिर में दर्द हो सकता है तो ज्यादा सोने पर भी नींद से जुड़ी दिक्क़तें हो सकती हैँ। इसलिए माना जाता है की 7घंटे की नींद बिलकुल एनफ होती है।
अगर रिपोर्ट्स के अनुसार मानें तो जिन भी लोगों को स्लीप एपनिया की प्रॉब्लम होती है, उन लोगों के सिर में भी दर्द की समस्या बनी रहती है।
सिरदर्द की समस्या पर किस तरह से रोकथाम लगाएं
शुरुआत से ही मेन्टल हेल्थ पर ध्यान दें ताकि माइग्रेन जैसी समस्या के शिकार न हों।
शराब भी सिरदर्द होने के मुख्य कारणों में से एक हो सकते हैँ, इसलिए ध्यान दें और शराब का सेवन बिलकुल भी न करें।
सबसे पहले तो समझिए की इस प्रॉब्लम से खुद को सुरक्षित रखने के लिए एक प्रॉपर नींद का चार्ट बनाना बहुत ही ज्यादा जरूरी है की कितने बजे सोएं, कितने बजे उठें। प्रॉपर खुद के नींद के पैटर्न का पूरा ध्यान रखें, इस तरह से आप स्लीपिंग चार्ट प्रेपर कर सकते हैँ।
इस समस्या से राहत पाने के लिए डाइट का पूरा ध्यान दें साथ ही साथ बॉडी को पानी की कमी भी न होने दें। कोशिश करें की पर्याप्त पानी का सेवन करें। भरपूर मात्रा में पानी सिरदर्द की समस्या को दूर कर सकता है।
अगर इन सब के बावजूद सिर में दर्द होने की गंभीर समस्या से आराम नहीं मिल रहा है तो एक बार डॉक्टर को जरूर दिखा लें और लाइफस्टाइल में भी बदलाव लेकर के आएं।